Блог писательницы Татьяны Дугельной

ЭМОЦИИ И СТРЕСС: психологический тест

Стресс – это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных сил организма и психики. Автор теории стресса канадский физиолог Г. Селье считает стресс неотъемлемым атрибутом жизнедеятельности человека. Он утверждает, что человек не может полноценно функционировать, если на его органы чувств не действует достаточное число соответствующих раздражителей, создавая напряжение. Стресс может играть мобилизирующую функцию для организма и поэтому играть положительную роль. Например, когда люди вступают в брак – это сильный стресс, но в итоге он переживается как мобилизация всех сил для достижения цели. С другой стороны, раздражители повышенной интенсивности или возникающие в чрезмерном количестве могут вызвать дистресс и повлечь соматическое заболевание, деформацию психики и даже гибель.

 
Психологический тест
СИМПТОМЫ СТРЕССА
Физиологические симптомы:
1. боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
2. повышение или понижение артериального давления;
3. нарушения процессов пищеварения;
4. напряжение в мышцах;
5. дрожь или судороги в конечностях;
6. появление высыпаний аллергического характера;
7. увеличение или потеря веса;
8. повышенная потливость;
9. нарушения сна и/или аппетита;
10. нарушение сексуальной активности.

Эмоциональные симптомы:
1. раздражительность, приступы гнева;
2. равнодушие;
3. ощущение постоянной тоски, депрессия;
4. беспокойство, повышенная тревожность;
5. чувство одиночества;
6. чувство вины;
7. недовольство собой или своей работой.

Поведенческие симптомы:
1. увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
2. потеря внимания к своему внешнему виду;
3. нарушения сна и/или аппетита;
4. резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интен-
сивное употребление алкоголя;
5. увеличение числа конфликтных ситуаций на работе или в семье;
6. трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам;
7. либо, наоборот, суетливость; ощущение хронической нехватки времени.

Интеллектуальные симптомы:
1. проблемы при попытках сосредоточиться;
2. ухудшение памяти;
3. постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же
мысли, одной и той же проблеме;
4. трудности в принятии решений;
5. преобладание негативных мыслей.

Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического
и эмоционального плана. Психолог Ю. Щербатых предлагает использовать данный перечень для определения уровня стресса, переживаемого человеком. Оценив наличие симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков в 1 балл, эмоционального – в 1,5 балла, физиологического – в 2 балла, каждый желающий может определить свое стрессовое состояние.
Теперь подсчитайте сумму баллов и определите свой уровень стресса.
• От 0 до 5 баллов: отсутствие стресса;
• от 6 до 12 баллов: умеренный стресс;
• от 13 до 24 баллов: достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, вызванное сильным стресс-фактором;
• от 25 до 40 баллов: сильный стресс, выйти из которого без помощи психолога или психотерапевта очень сложно;
• свыше 40 баллов: истощение запасов адаптационной энергии человека, влекущее за собой необратимые или трудно обратимые последствия для здоровья.

cover-book-mock_smallОтрывок и тест из книги Татьяны Дугельной «Радуга открытого сердца. Духовные практики управления эмоциями». Больше практик здесь >>>

Интересно? Подпишись на нашу RSS-ленту 

Оставить комментарий

Your email address will not be published.