Гимнастика для укрепления

Практикум «Гимнастика для укрепления внутренних женских органов»

При многих гинекологических заболеваниях наблюдаются застойные явления в области органов малого таза. Ниже приведен комплекс гимнастических упражнений, который позволит укрепить мышцы влагалища и тазового дна, нормализовать функции половых желез. Эти упражнения окажут благотворное влияние на женский организм при наличии хронических воспалительных процессов в женских половых органах и в случае развития бесплодия на фоне неврозов. По словам медиков, такой гимнастике следует уделять не более получаса в день, что позволит Женщине еще и выглядеть более подтянутой.

Упражнения в положении сидя

1. Скрестите ноги «по-турецки», держа спину прямо, втяните живот и ягодицы. Крепко сжатые мышцы расслабьте. Повторите упражнение 20 раз.

2. Максимально разведите в стороны прямые ноги, на вдохе поднимите вверх руки и сделайте наклон к носкам, потянувшись и прижав подбородок к области между ключицами. Сделайте 8 таких наклонов. Данное упражнение улучшить кровоснабжение половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки, а также препятствует накопление жировых отложений в области бедер.

3. Сядьте на пятки, выпрямив спину, согнув ноги в коленях и сцепив руки в замок сзади. Заведите правую руку за плечо, а левую протяните сзади навстречу правой, после чего повторите упражнения, сменив руки. Данное упражнение укрепляет коленные суставы и улучшает осанку.

4. Сядьте, выпрямив одну ногу, а вторую согнув в колене, при этом стопу подведите как можно ближе к промежности. Затем поднимите руки вверх и потяните их к носочку прямой ноги, сжимая при этом ягодицы, удерживайте это положение в течение десяти секунд. После чего поменяйте ноги. Данное упражнение благотворно сказывается на функции яичников.

5. Согните в ноги коленях, стопы и пятки разверните и подведите их к паховой области, придерживайтесь руками за носочки ног, сокращая и подтягивая при этом ягодицы и мышцы тазового дна. Повторите упражнение 8 раз, оно снимает застойные явления в области малого таза.

Гимнастика для укрепления1Упражнения в положении лежа

1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну из них в прямом положении вверх, после чего проделайте это со второй ногой, затем поработайте ногами, как ножницами, теперь можно опустить их вниз. Повторите упражнение 8 раз, оно улучшает кровообращение органов малого таза, укрепляет мышцы брюшного пресса и поясницы.

2. Лежа на животе, слегка упритесь лбом в пол, руки сцепите в замок, положив кисти на локти и подняв их над головой. Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги как можно выше, вытянув носочки, и удерживайте положение в течение шести-восьми секунд. Данное упражнение стимулирует выработку половых гормонов и увеличивает половую активность.

Добавив к гимнастике немного йоги, вы сможете отрегулировать деятельность репродуктивной системы. Сядьте на пятки и схватитесь за них руками, таз приподнимите вверх и вперед, запрокиньте голову и продолжайте тянуть вперед таз. После чего его следует опять опустить на пятки.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то подобная дополнительная физическая нагрузка поможет снизить риск развития серьезных заболеваний, т.е. вы имеете все шансы добиться такого же эффекта, как и при отказе от курения.

Женское тело умеет ЛЮБИТЬИз книги Татьяны Дугельной «Женское тело умеет ЛЮБИТЬ» Практики исцеления, здоровья и сексуальности

Оставить комментарий

Your email address will not be published.