Прощение и осознанность

Практикум «Прощение и осознанность»

Техника выполнения:

1. С помощью своей Улыбки Души создайте пространство, наполненное бело-золотистым Светом. Пригласите своих Ангелов-Хранителей, Духовных Учителей и Наставников и попросите их помочь вам.

2. Разделите лист бумаги на 3 колонки.

3. В 1-й колонке напишите имена людей, которые вас обидели и которых вы хотите простить.

4. Во 2-й колонке напротив имени каждого человека отметьте, чем именно он вас обидел, какие чувства он в вас вызывает сейчас или вызывал в прошлом (гнев, неприязнь, отвращение, обиды и т.д.). Постарайтесь их снова прочувствовать, но сильнее и отчетливее.

5. Представляйте по очереди, что ваш внутренний Свет, Улыбка вашей Души растворяет эти обиды (эмоции) до полного их исчезновения или трансформации в новый позитивный образ. Проговаривайте: «Прости  меня  и я прощаю тебя». В том месте тела, в котором находилось отражение этого образа, должно стать легче, там
должна появиться новая энергия прощения.

6. В 3-й колонке запишите, что вы поняли, осознали из ваших отношений, за что можете поблагодарить человека. Сделайте из этой колонки позитивную аффирмацию и используйте ее в жизни. Проговорите:  «Я благодарю тебя за…» (перечислите)

7. Оторвите и сожгите часть листа с двумя первыми колонками, а информацию, записанную в третьей колонке, сохраните или перепишите в свой дневник для дальнейших медитаций, если потребуется закрепить новые чувства-ощущения.

Из книги Татьяны Дугельной «Запрети себе обиды!» Практики эффективного прощения, исцеления Души и Тела

Интересно? Подпишись на нашу RSS-ленту 

Оставить комментарий

Your email address will not be published.