Практика «Читаем руками»

Данная практика развивает интуитивное чувственное восприятие. Вы сможете научиться доверять ощущениям в своих руках, дифференцировать информацию через ощущение тепла-холода, покалывания. Важно начать выполнять упражнение после проведения тестирования собственных ощущений....

Практика «Активное слушание»

Активное слушание – способ ведения беседы в личных или деловых отношениях, когда слушающий активно демонстрирует, что он слышит и понимает в первую очередь чувства говорящего. Активно слушать собеседника –...

Медитация «Расслабление»

Займите положение лежа на спине. Устройтесь поудобнее. Глаза закрыты и расслаблены. Рот слегка приоткрыт. Выражение лица умиротворенно-спокойное. Сфокусируйте ваше внимание только на дыхании. Представьте, что вы вдыхаете мягкий тропический...

Практика «Зафиксируйте успех»

Эта практика очень полезна для повышения самооценки и формирования позитивного мировоззрения. Техника выполнения: Вспомните, когда вы в последний раз успешно решили какую-то проблему, которая сначала казалась неразрешимой, и ответьте...

Практика «Брюшное дыхание»

Физиологи различают у человека два основных типа дыхания. Первый тип, когда на вдохе надувается грудь и втягивается живот. Второй – когда вдох производится за счет опускания диафрагмы и соответственно...

Какие особенности упражнений для женщин по методике Кегеля для усиления сексуальности?

Будьте внимательны к себе и начинайте постепенно. Сначала научитесь произвольно сокращать мышцы, делая 50 сокращений. Научившись легко выполнять 50 сокращений в произвольном ритме, усложняйте упражнение. Учимся медленным сжатиям и...

Практика «Бабочка»

Бабочка выполняет функцию гармонизатора, похожую на восьмерку, так как она несет в себе символ Х (косой крест), который способствует интеграции (объединению) работы обоих полушарий головного мозга, что также помогает...

Практика «Лозунг над кроватью»

Цель данной практики – повышение самооценки, что является хорошей профилактикой страхов. Техника выполнения: Напишите наиболее подходящий вам лозунг. Например: «Спокойствие в доме – спокойствие в душе», «Нести добро людям»,...

Практика «Вытеснение злости»

Когда вы испытываете чувство гнева или потребность судить и осуждать, выполните следующие действия (время выполнения – 1-2 минуты). Техника выполнения: 1. Встаньте, руки на бедрах, пальцы раздвинуты. Сделайте глубокий...