Практика «Ослабление напряжения в области шеи и плеч»

Цель снять тревогу и страхи за будущее. Техника выполнения: 1. Возьмите расческу с жесткими зубьями и похлопайте по плечам, придерживаясь какого-то одного устойчивого ритма, пока не почувствуете себя расслабленными....

Практика «Лобно-затылочный обхват»

Предназначено для самостоятельной настройки на любой вид деятельности, на успешное усвоение новой информации и для снятия психоэмоциональных стрессов. Техника выполнения: На голову накладываются обе руки. Можно делать это упражнение...

15 способов заземления, как универсальные антистрессовые средства

Заземление в данном случае, как способ расслабления. Так как стресс – это чаще всего не управляемый страх, то и лучшее средство от него будет – расслабление. Ниже перечислены простые...

Правила сопровождения человека во время стресса (кризиса)

1. Не позволяйте человеку в стрессе (кризисе) играть роль «жертвы», то есть использовать трагическое событие для получения выгоды («Я не могу ничего делать, ведь я пережил такие страшные минуты»)....

Практика «Задувание свечи»

Цель практики в том, что данное положение тела активирует инстинктивное чувство безопасности, а дыхание и свет сбалансируют стрессовое состояние. Если вы испытываете беспричинный страх, выполните следующие шаги (время выполнения...

Анти стрессовая методичка

Стресс – это напряжение, которое возникло как сильное эмоциональное переживание, это всегда еще и избыток информации. Этот энергоинформационный материал «запечатлелся» в мышцах физического тела и так возникли в нем...

Шкала стрессовых ситуаций Холмса И Рэя

Техника выполнения: Внимательно изучите шкалу стрессовых ситуаций. Вам предлагается измерить уровень стресса за прошедший год, начиная с сегодняшнего дня. Сумма баллов за год покажет уровень вашего стресса. Событие Уровень...

Практикум «Рекомендации для профилактики СЭВ»

• Регулярно посещайте сауну, делайте массаж. • Обучитесь дыхательным психотехникам и практикуйте самостоятельно (светоносное дыхание, ребефинг, пранаяма, вайвейшн). • Медитируйте и визуализируйте позитивные образы. • По возможности раз в...

Профилактика СЭВ

1. Регулярно посещайте сауну, делайте массаж. 2. Обучитесь дыхательным психотехникам и практикуйте самостоятельно (светоносное дыхание, ребефинг, пранаяма, вайвейшн). 3. Медитируйте и визуализируйте позитивные образы. 4. По возможности раз в...