Практика Улыбка Души. Блог Татьяны Дугельной

Улыбка Души: практика принятия

Практика Улыбка Души. Блог Татьяны ДугельнойУлыбка Души – практика для формирования навыков умения принимать все таким, какое оно есть. Принятие – это дар, который может каждый в себе открыть и стать счастливее. Больше не нужно оценивать, осуждать, обижаться – нужно только сформировать золотую чашу сердца и жить в согласии с собой и миром.

МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА «УЛЫБКА ДУШИ»
формирование «Золотой чаши сердца»
Исходное положение: по желанию — сидя на стуле с прямой спиной, ноги на ширине плеч, руки на коленях; поза «лотос», «полулотос» или лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и ногами, не перекрещивая их.
Техника выполнения:
Устройтесь поудобнее. Закройте глаза и направьте свое внимание на ваше дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Сделайте это медленно, удерживая ваше внимание только на дыхании.
Расслабьте тело и сфокусируйте ваше внимание на центре грудной клетки. Представьте, что в самом центре вашей грудной клетки, в центре вашего тела, появляется Золотая чаша вашей Души. Эта чаша имеет своеобразную форму, индивидуальную, только вашу.
Практика Улыбка Души. Блог Татьяны ДугельнойРассмотрите ее внимательно.
Возможно, она украшена камнями или гравюрами.
Возможно, от горестей и обид она утратила блеск и слегка потемнела.
Возможно, вы увидите, как припали пылью камни и давно в них не переливался солнечный свет. Рассмотрите ее, а затем возьмите золотой веничек и тщательно начинайте ее очистку. Натрите ее до блеска. Уберите с нее слой за слоем старые обиды и разочарования, боль и неприятности. Пусть пройдет столько времени сколь потребуется для ее очистки.
Практика Улыбка Души. Блог Татьяны ДугельнойКогда она будет снова чистой, рассмотрите ее снова. Какие чувства она вызывает у вас?
Теперь представьте, что она наполняется из Вселенского источника Божественного Света. Этот жидкий свет заполняет Чашу вашей Души до краев и вы ощущаете, как свет начинает переливаться через края. Теперь и ваша Чаша Души, наполненная жидким светом, становится сама источником Света.
Вы дышите медленно и спокойно, и этот свет переливается через ее края, заполняя все вокруг. Наблюдайте, как золотисто-белые волны света из вашего сердца заполняют все ваше тело. Этот свет пропитывает ваши клеточки, и они начинают светиться. Вы становитесь источником света, источником любви.

Обратите внимание, что все ваши мысли сейчас направлены на эту работу. При помощи своих мыслей вы усиливаете свет в вашей груди. Благодать разливается по вашему телу.

 А теперь, на дне этой золотой чаши появляется улыбка вашей Души. Это энергия, которую вы отчетливо ощущаете. Улыбка вашей Души сверкает и переливается. Какого она цвета? Какой она формы? Запомните, на что она похожа.
Вы посылаете улыбку вашей Души всему вашему физическому телу и оно отзывается. Расслабление и тепло наполняют все ваше тело. Все клеточки вашего тела отвечают на эту улыбку. И вы становитесь свидетелем того, что все до единой клеточки вашего тела улыбаются.
Вы можете послать улыбку вашей Души своим эмоциям, и они отвечают вам в ответ. Вы ощущаете, что вы – это улыбка, а эмоций нет.
Вы можете послать улыбку вашей Души своим мыслям, и они отвечают вам в ответ. Вы ощущаете, что вы – это улыбка, а мыслей нет.

Сейчас представьте, что Вы видите планету Земля. У нее тоже есть большое яркое сердце, наполненное светом и любовью. Вы посылаете Земле свою улыбку Души. Вы посылаете ей свет из своей золотой чаши сердца. Представьте, что планета Земля улыбается вам в ответ. Она посылает вам свою любовь и вы принимаете ее в золотую чашу своего сердца. Вы обмениваетесь любовью с Землей.

Представьте, что Вы улыбаетесь всем жителям планеты Земля и они улыбаются Вам в ответ. Они посылают вам свои лучи, свои улыбки, свой свет и ваша чаша сердца переполняется. Примите в свою золотую чашу сердца Улыбку Планеты Земля и улыбки всех ее жителей.
Практика Улыбка Души. Блог Татьяны ДугельнойУлыбнитесь Вселенной, всем звездам и планетам. Вы можете послать улыбку вашей Души – всему миру, всем жителям, сущностям, учителям, ангелам, Творцу. И сейчас Вы ощущаете, что они тоже вам улыбаются. Вы – это улыбка вашей Души. Вы – источник света и радости.
Обратите внимание на ваши эмоции и чувства. Это может быть безмятежность, покой, тихая радость или умиротворение. Заполните этими чувствами все ваше тело, каждую клеточку. Отметьте ощущения в вашем теле. Это расслабленность и тепло. Затем, сделав глубокий вдох, на выдохе откройте глаза и сожмите кулаки.
Теперь обратите внимание, что пространство вокруг вас изменилось.
Обратите внимание на то, как звучит тишина в пространстве вокруг. В это пространство вы можете отправить любой посыл. Это вами сформированное пространство Любви, оно чутко отзовется и притянет в вашу жизнь радость и успех. Если вы сомневаетесь, оно притянет еще больше сомнений. Выбор только за вами.

Помните как в детской песенке «Поделись улыбкою своей и она к тебе не раз еще вернется!»

 С любовью, Татьяна Дугельная, семейный психолог, писательница.

Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими или напишите свой отзыв ниже.

Интересно? Подпишись на нашу RSS-ленту 

2 comments to “Улыбка Души: практика принятия”

You can leave a reply or Trackback this post.
  1. Александра - Авг 07, 2016 Ответить

    Прекрасная практика, очень хорошо переключает когда устал или чувствуешь истощение, когда нужно наполнится, а сил нет. Это палочка-выручалочка!) Благодарю, Татьяна!

Оставить комментарий

Your email address will not be published.