Из жертвы стать творцом

Упражнение на силу резонанса «Из жертвы стать творцом»

Рекомендации  к  выполнению:  упражнение состоит из 3 частей. Сначала все прочитайте, затем проделайте и опишите свои чувства и ощущения на листе бумаги для более полного понимания воздействия на вас вашего прошлого. Потратьте мгновенье, чтобы полностью осознать, как вы себя чувствуете. Отметьте эмоции, которые вы испытываете сейчас в начале своей работы, до того, как вы прочтете «технику выполнения». Зафиксируйте это и читайте дальше. Займите удобное положение. Закройте глаза и отдайтесь своим воспоминаниям.

Техника выполнения:

1) Подумайте о ком-то, кто вам нравится, или зрительно представьте себе этого человека. Обращайте внимание на любые эмоции, которые при этом у вас возникают, на
ощущения в теле и мысли, которые сопровождают это воспоминание. Запомните это и сравните со следующим образом.

2) Теперь проделайте то же самое в отношении человека, который вам не нравится, не симпатичен, и понаблюдайте за игрой соответствующих эмоций. Что вы чувствуете, когда вспоминаете того, кто вам сделал что-то неприятное? Как отражается это в вашем теле? Какие эмоции вы испытываете? Сравните с предыдущими чувствами и ощущениями.

3) Теперь просто поднимите вверх уголки губ и улыбнитесь себе! Заметьте, что за этим сразу же следует ласковая волна счастья, которая разливается по вашему телу.

Вывод: это упражнение занимает всего лишь несколько секунд, но и этих секунд достаточно, чтобы вы ощутили вкус своей силы. И вы осознали, что только вы отвечаете за те чувства, которые испытываете. Разве в комнате кто-то появился, о ком вы вспоминали хорошо или плохо? Их нет с вами рядом, а ваше тело подняло память о них в виде ощущений.

И плохие они или хорошие – только вы решаете. Вы способны прямо сейчас принять решение и изменить свое прошлое, изменить к нему отношение. Теперь вы точно знаете, что только вы творите свою реальность. Это только ваши эмоции, а не тех, кто у вас их когда-то вызвал. И неважно, запомнили вы их как позитивные или негативные. Это вы им придали такую окраску, вы их сами создали, сами и сможете изменить. Для этого нужно научиться прощать!

Из книги Татьяны Дугельной «Запрети себе обиды!» Практики эффективного прощения, исцеления Души и Тела

Интересно? Подпишись на нашу RSS-ленту 

Оставить комментарий

Your email address will not be published.